PUASA KOK LOYO? YUK JAGA KESEHATAN DENGAN TIPS-TIPS INI

Puasa malah loyo? Hayoo, puasa harusnya malah tambah semangat dong. Ga minum dan ga makan bukan berarti kamu jadi lemas. Selama di bulan penuh kemenangan ini kita wajib berpuasa satu bulan penuh, kecuali yang berhalangan yaa atau yang sedang sakit. Selain menambah ketebalan iman, puasa juga banyak manfaatnya loh, mulai dari menjegah penyakit kronis, mempertajam pikiran, mencegah obesitas sampai menjaga kekebalah tubuh. Waaah puasa emang paling TOP banget deh. Nah karena itu kita wajib menjaga kesehatan saat berpuasa. Bagaimana caranya? yuk simak tips-tips yang akan kami bagikan.

1. Mengkonsumsi makanan sehat dan bernutrisi saat sahur dan berbuka

Saat sahur jangan lupa ya untuk makan sayur dan makanan yang bernutrisi tinggi supaya kita kuat menjalankan ibadah puasa selama seharian. Bagi kamu yang ga suka sayuran, coba deh untuk mulai makan sayur-mayur. Selain menhyehatkan, insyaallah puasa kamu afdol dan ga bolong. Selain sayuran jangan lupa untuk makanyang berprotein tinggi supaya tubuh kamu kuat ga makan selama berjam-jam. Dan jangan lupakan tempe dan tahu yaa, makanan ini mempunyai gizi dan vitamin yang banyak, selain itu harganya murah dan ramah di kantong.

2. Cukup minum

Jangan lupa minum yang cukup saat sahur karena tubuh kita akan mengalami dehidrasi apabila tidak cukup meminum air saat puasa. Tubuh kita memerlukan 1.5 liter air setiap harinya bila dibagi dalam gelas, setidaknya kita minum 8 gelas sehari. Jadi usahakan saat sahur dan berbuka kamu meminum 8 gelas. Bisa saja saat sahur kamu minum 4 gelas, 2 saat makan 2 lagi saat mau imsak. Sisanya saat berbuka puasa deh. Jangan lupa hindari ya mengkonsumsi minuman soda, teh atau kopi, kenapa? supaya menghindari sakit kepala saat sedang puasa. Ga mau kan pas lagi enak-enak puasa malah sakit kepala.

3. Cukup tidur

Orang dewasa membutuhkan 7 jam waktu tidur. Bagi kamu yang hobi banget begadang sebaiknya dikurangi ya, coba tidur lebih pagi. Selain bikin seger bangun pas sahur juga ga telat, dan ga ketiduran pas siang hari, nanti malah ketiduran di kantor lagi ga mau kan dimarahin sama bos.

4. Berolahraga

Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga loh. Olahraga dapat menambah daya tahan tubuh kita, cuma disesuaikan saja selama bulan puasa. Kamu ga harus berolahraga yang berat seperti main bola atau angkat besi, cukup jalan-jalan santai abis sahur atau kalau kamu suka bersepeda bisa berkeliling komplek pake sepeda. Sebelum berbuka kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging. Paling enak sih berolahraga ditemani keluarga atau teman, biar ga boring.

5. Berbukalah dengan yang manis

Berbukalah dengan yang manis…. 

Masih inget ga sama jingle salah satu produk minuman tanah air? Berbuka puasa memang lebih baik dengan yang manis. Sebelum makan makanan berat lebih baik menyeruput teh atau biskuit supaya perut ga kaget setelah berjam-jam ga diisi.

6. Konsultasi ke dokter

Kalau kamu sakit dan tetap ingin menjalankan puasa, ada baiknya bila kamu konsultasi ke dokter. Berpuasa tidak seharusnya membuat kamu semakin sakit, karena tujuan puasa adalah baik. Patuhilah apa kata dokter, jangan melanggar apa yang sudah diwantikan. Misalnya keadaan kamu memburuk dan memang harus membatalkan puasa sebaiknya kamu lakukan, karena ini menyangkut masalah kesehatan. Berpuasa boleh saja asal tidak merugikan kesehatanmu yaa.

7. Puasa untuk ibu hamil

Bagi para ibu hamil, jangan lupa untuk konsultasi ke dokter mengenai masalah kesehatanmu selama berpuasa. Jangan lupa untuk beristirahat yang cukup dan jangan mengerjakan pekerjaan berat dan stress yang berlebihan. Usahakan untuk tetap rileks supaya dedek bayi bisa tenang. Jika mengalami muntah-muntah, mimisan, diare, lemas dan pusing-pusing diikuti mata berkunang-kunang atau mengalami keringat digin secara berlebihan sebaiknya kamu segera membatalkan puasa. Sering-sering ya periksa kedokter untu memastikan dedek bayi ga kenapa-kenapa dan sehat.

sumber:http://blog.lakupon.com/puasa-kok-loyo-yuk-jaga-kesehatan-dengan-tips-tips-ini/

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Health / home dengan judul PUASA KOK LOYO? YUK JAGA KESEHATAN DENGAN TIPS-TIPS INI. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://triwahyuweb.blogspot.com/2014/07/puasa-kok-loyo-yuk-jaga-kesehatan.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: Unknown - Thursday, 3 July 2014